Parmi la variété de régimes qui existent aujourd’hui, la boisson est l’une des plus utilisées. Avec son aide, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais également éliminer les toxines et les déchets du corps. La base de ce régime est très simple : il est recommandé de consommer uniquement des liquides. Il existe plusieurs types de durée, de un à 30 jours. La meilleure option est un régime alimentaire de 7 jours.
Important! Avant de commencer un régime, quelle qu'en soit la durée, il est conseillé de consulter un médecin. Il déterminera si votre état de santé vous permet de respecter les restrictions, vous recommandera un menu et un ensemble de vitamines et minéraux adaptés à vos besoins.
jour de jeûne
Mais avant de décider de suivre un régime de 7 ou 30 jours, il vous sera très utile d’essayer un régime d’une journée. Si vous pouvez facilement passer une journée à boire des produits, vous pouvez vous aventurer dans une option plus longue. Une journée de beuverie, ou une journée de jeûne, est très utile même après avoir abandonné le régime : elle aidera à garder le corps « propre » et les kilos perdus ne reviendront pas.
Il s'agit de l'option de restriction alimentaire la plus simple et la plus simple, mais il est recommandé de ne pas l'utiliser plus d'une fois par semaine. Pour vous préparer à une telle journée, vous devez adopter une alimentation saine un jour ou deux avant le jeûne : abandonner les aliments gras, les aliments fumés, les sucreries, l'alcool et les boissons gazeuses. Et la base du régime est constituée de diverses céréales, de soupes légères et de jus de fruits fraîchement préparés maison.
Il existe de nombreux types de jours de jeûne et de consommation d’alcool. Cela peut être fait sur :
- eau propre et plate;
- thé vert;
- lait ou produits laitiers fermentés;
- tomate ou autre jus préparé avant consommation;
- Boisson à base de betteraves, pommes et carottes.
Mais certains produits ont des contre-indications. Afin de ne pas nuire à l'organisme au lieu de lui être bénéfique, vous devez vous faire accompagner par un médecin.
régime hebdomadaire
Un régime alimentaire d'une telle durée est une version assez douce de la restriction alimentaire, mais il doit également être préparé à l'avance. Environ une semaine avant le début, vous ne devez pas consommer d'aliments gras, de sucreries, de boissons gazeuses, d'alcool, de café, de cacao ou de jus de fruits conditionnés. Les soupes, les céréales diverses, les produits laitiers écrémés et fermentés, les fruits et les jus fraîchement pressés sont recommandés. Qu'est-ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire avec un régime alcoolique ?
La liste des aliments et boissons interdits en cas de régime comprend :
- produits laitiers gras,
- boissons gazeuses et alcool,
- jus conditionnés,
- nourriture solide,
- le sucre et ses substituts,
- les épices,
- huile végétale,
- bouillons riches.
La liste des produits autorisés est assez longue :
- de l'eau propre,
- n'importe quel bouillon faible en gras,
- produits laitiers allégés et produits laitiers fermentés,
- jus frais (fruits, légumes ou mélange), préparés maison,
- les thés additionnés de citron, mais sans sucre,
- compotes sans sucre, gélatine : à base de baies et de fruits, flocons d'avoine,
- du cacao, parfois du café (sans sucre),
- soupes en purée fine.
Exemple de menu diététique à boire pendant 7 jours.
- Jour 1 : lait, produits laitiers fermentés. La teneur en matières grasses doit atteindre 1,5 %.
- Jour 2 : bouillons de légumes, de poisson, de poulet ou de bœuf allégés.
- Jour 3 : Jus faits maison avec de l'eau (environ 1:1).
- Jour 4 : thé (vert de préférence) sans sucre, au citron ou au lait.
- Jour 5 : bouillon.
- Jour 6 : compotes sans sucre.
- Jour 7 : jus de fruits frais maison avec de l'eau.
Le menu peut être modifié selon vos préférences. Mais il doit être formulé de manière à ce qu'en plus de perdre du poids, les produits contribuent à purifier l'organisme. Il est recommandé de boire plus de 1,5 litre d’eau plate par jour.
Le régime le plus restrictif
Le régime alimentaire classique dure 30 jours. Seules les personnes très obsédées par la perte de poids peuvent oser le faire pendant une si longue période selon un régime strict. Ce temps est suffisant pour que tous les organes et cellules internes soient nettoyés et que l'excès de poids disparaisse. Le régime alimentaire doit être plus varié que le menu avec une restriction de sept jours : le corps a besoin de divers nutriments.
Il n'est pas nécessaire de séparer les produits par jour. Les produits suivants doivent être présents dans votre alimentation quotidienne :
- produits laitiers fermentés allégés,
- jus ou compotes maison sans sucre,
- réduire en purée des soupes avec vos légumes préférés,
- thés, gélatine (de préférence flocons d'avoine).
La prudence et la positivité mèneront au succès
Il est nécessaire de boire des soupes chaudes et des boissons chaudes autorisées pour que le système digestif ne gèle pas. Entre les repas, n'oubliez pas de boire plus de 1,5 litre d'eau plate.
Dans la première moitié d'une épreuve aussi difficile, vous pourriez être tourmenté par des maux de tête, de l'apathie, de la fatigue et de l'irritabilité. Il est nécessaire de prendre des vitamines et des minéraux et de surveiller attentivement la réaction de votre corps. S'il y a des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, mettez immédiatement fin à l'expérience. Vous devrez passer d’un régime alimentaire à un autre ; maintenant il y en a beaucoup. Ou vous pouvez avoir des jours de jeûne hebdomadaires. Et puis, lentement mais sûrement, vous atteindrez le résultat souhaité. Mais vous devriez absolument consulter votre médecin ou votre nutritionniste.
Pour créer une ambiance émotionnelle positive et réduire l’impact du stress (qui surviendra sûrement) sur le système nerveux, c’est une bonne idée de recourir à des astuces.
- Mélangez les goûts de produits apparemment incompatibles : avec de telles expériences, vous pouvez réaliser des combinaisons originales et fraîches.
- Utilisez des légumes brillants ; Cela peut créer la sensation d’une journée ensoleillée ou d’une herbe verte.
- Décorer joliment vos plats ajoutera de la joie à la routine diététique difficile.
- N'oubliez pas qu'en suivant un régime alimentaire pendant 30 jours vous serez satisfait des résultats, malgré les difficultés que vous avez rencontrées.
Mettons fin judicieusement à un régime épuisant
L'abandon correct du régime alimentaire est aussi nécessaire que le strict respect du régime lui-même. Lors de la sortie, il est nécessaire de ramener progressivement le corps au régime et au style alimentaire précédemment adoptés. Cela vous aidera à maintenir votre minceur durement gagnée et ne nuira pas à votre santé.
Si le régime a été suivi pendant 7 jours, son abandon devrait prendre au moins une semaine. Si le régime a été conçu pour 30 jours, cela prendra plus de temps, jusqu'à deux semaines.
Il est recommandé d'introduire les aliments courants dans l'alimentation dans l'ordre suivant :
- bouillie liquide sans sucre;
- omelette, fromage cottage et ragoûts à base de celui-ci (sans sucre), purée de légumes, poisson cuit à la vapeur ou bouilli ;
- fromage, légumes (au four, cuits à la vapeur ou bouillis), baies;
- noix, fruits secs, viandes maigres et autres aliments solides.
Si vous quittez correctement le régime, vous conserverez longtemps une sensation de légèreté et vous serez toujours en forme et de bonne humeur. Pour rester dans cet état, vous devez boire plusieurs jours chaque semaine. Régime alimentaire d'un, sept ou trente jours - les résultats vous plairont certainement dans tous les cas. Avec un régime d'une journée, vous pouvez perdre environ 2 kg, avec un régime de sept jours - jusqu'à 7 kg, et avec un régime de 30 jours, vous pouvez perdre tout excès de poids. Mais cela dépendra de la quantité disponible. Dans tous les cas, boire régulièrement pendant quelques jours vous aidera à obtenir ce que vous désirez.